1. Trampolîn × Dumbbells -Hyfforddiant Gwrthsefyll Bownsio
Dull Gweithgaredd
Daliwch dumbbells ysgafn gyda'r ddwy law ar y trampolîn ar gyfer cyfuniad aerobig, fel jaciau neidio + gwasg ysgwydd, naid sgwat + siglen braich dumbbell, ac ati.
Rhagofalon
Ni ddylai pwysau'r dumbbells fod yn fwy na 2-4 kg; dal yn gadarn ac atal llithro, dylai rhythm y symudiad fod yn sefydlog, ac ni ddylid mynd ar drywydd yr amplitude yn ddall.
Manteision
Cynyddu hyfforddiant ymwrthedd braich uchaf, gwella cryfder y cyhyrau ac effeithlonrwydd llosgi braster; helpu i greu llinellau rhan uchaf y corff.
Anfanteision: Mae angen cydsymud da, ac efallai na fydd dechreuwyr yn gallu rheoli cydbwysedd yn hawdd.
2. Trampolîn × Band Elastig -Hyfforddiant Sefydlogrwydd a Tensiwn
Dull Gweithgaredd
Sefwch ar y trampolîn a thynnwch y band elastig gyda'r ddwy law i berfformio estyniad ysgwydd, codiad ochrol a symudiadau eraill, ynghyd â hercian coes sengl neu hercian ochrol chwith a dde.
Rhagofalon
Rhaid i'r band elastig fod wedi'i osod yn gadarn neu fod â ffwlcrwm daear; rhowch sylw i'r newidiadau tensiwn i osgoi adlam ac anaf i'r llaw.
Manteision
Gwella sefydlogrwydd craidd, cryfhau gallu rheoli, sy'n addas ar gyfer mannau bach.
Anfanteision: dwyster cyfyngedig, llai ysgogol na dumbbells; yn gofyn am lefel benodol o hyfedredd.
3. Trampolîn × Kettlebell - Cyfuniad o bŵer ffrwydrol a chryfder braich isaf
Dulliau gweithgaredd
Cyfuno siglenni clychau tegell â neidiau cyrcydu, stand bownsio, ac ati, i gryfhau pŵer ffrwydrol y goes a'r glun isaf.
Nodiadau
Ni ddylai pwysau'r kettlebell fod yn rhy fawr. Sicrhewch fod canol y disgyrchiant yn sefydlog cyn neidio i osgoi cwympo oherwydd grym gormodol.
Manteision
Gwella pŵer ffrwydrol aelodau isaf, cydsymud y corff cyfan a gallu ffrwydrol; addas ar gyfer hyfforddiant cryfder.
Anfanteision: effaith fawr, risg uchel, ddim yn addas ar gyfer dechreuwyr neu bobl â chymalau gwan.
Tagiau poblogaidd: pinc trampolîn, gweithgynhyrchwyr pinc trampolîn Tsieina, cyflenwyr, ffatri
