Trowch eich traed
Daliwch y polyn gyda'ch dwy law, a rhowch eich traed blaen a chefn am yn ail i flaenau'ch bysedd.
Pan fyddwch chi'n hyfedr, gallwch chi gynyddu'r ystod o flaendyrru.
Gall blaen eich bysedd traed ymarfer cyhyrau'r glun blaen a chyhyrau isaf yr abdomen yn effeithiol.
Newidiwch y naid triongl eiledol
Daliwch y polyn gyda'r ddwy law, a newidiwch eich coesau i'r chwith ac i'r dde ar yr un pryd, neidiwch ymlaen gydag un droed a blaen, a gellir cyfuno blaenau bob yn ail o ddau i un.
Gall y weithred hyfforddi hon ymarfer sefydlogrwydd cyhyrau rhan isaf yr abdomen a chymalau rhan isaf y corff.
O'i gymharu â gwneud ymarferion ffitrwydd rheolaidd ar y llawr, mae ymarfer trampolîn yn lleihau'r grym effaith ar yr aelodau, yn enwedig y cymalau, 80%.
Mae deg munud o ymarfer trampolîn yn llosgi'r un faint o fraster â loncian am 30 munud.
Gall wella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, cynyddu cynhwysedd yr ysgyfaint, cynyddu cyfaint gwaed, cynyddu swyddogaeth pwmp y galon a chyflenwad gwaed y galon, a chyflymu metaboledd.
Mae'n helpu i leddfu straen.
Yn ystod y profiad, byddwch chi'n teimlo fel hedfan, a all leddfu blinder a straen trwy'r corff a gwneud pobl yn hapus.
Mae hwyliau hapus yn dadelfennu llawer iawn o hormonau hapusrwydd.
Nid yw ymarfer trampolîn yn cael fawr o effaith ar y corff a gall losgi llawer o galorïau.
Mae'n rhoi dewis diddorol i bobl ar wahân i hyfforddiant aerobig traddodiadol fel melin draed neu heicio, gan ddod â phrofiad llawen ac iach i fwy o bobl.
Tagiau poblogaidd: trampolîn ffitrwydd oedolion, gweithgynhyrchwyr trampolîn ffitrwydd oedolion Tsieina, cyflenwyr, ffatri
