1. Dim effaith, dim difrod, amddiffyn holl gymalau'r corff
2. Mae'n ddewis angenrheidiol i'r rhai sydd wrth eu bodd yn rhedeg, aelodau sy'n colli braster, a'r rhai sy'n hoffi-ymarfer corff dwyster uchel
3. Ymarfer trampolîn, cryfhau cyhyrau'r corff cyfan, a gwella ymarferion grŵp cyhyrau craidd yr abdomen
4. Ymarfer cydsymud a chydbwysedd, cryfhau cryfder yr aelodau a hyfforddiant dygnwch cardiopwlmonaidd
5. Yr unig un a gydnabyddir yn y byd: dadwenwyno system lymffatig, llosgi mwy o fraster, a bwyta mwy o galorïau
1. Cynhesu cyn ymarfer
2. Rhaid tynhau'r craidd
3. Byddwch yn siwr i neidio i lawr, camu i lawr, neidio gyda gwadn cyfan y droed, nid ar flaenau'ch traed. Os yw'r llo yn ddolurus, mae'n anghywir. Fel arfer, mae'r glun a'r pen-ôl yn ddolurus
4. Osgo bwysig ar y trampolîn yw pwyso ymlaen, ymlacio'r pengliniau a phlygu ychydig, eistedd yn ôl ar y cluniau, fel os oes cadair y tu ôl, gwthio'r pen-ôl, a gwthio'r coesau i lawr.
5. Wrth neidio, rhaid defnyddio gwadn cyfan y droed i roi grym
6. Pan fyddwch wedi blino, ymlaciwch eich cyhyrau a neidio o gwmpas ar y trampolîn ac addasu eich anadlu
7. Yn ddiweddarach byddwn yn gwneud hyfforddiant craidd, y craidd yw'r pwysicaf.
8. Yn olaf, ymestyn o ddifrif.
O'i gymharu â chwaraeon cyffredin fel loncian, mae trampolîn yn ffordd well o losgi calorïau.
Oherwydd wrth wneud ymarfer corff ar wyneb ansefydlog fel trampolîn, bydd y corff yn symud yr holl gyhyrau craidd, yn enwedig cyhyrau'r abdomen.
Felly, gall ymarfer trampolîn tymor hir helpu i hybu metaboledd, gwella ocsidiad braster, ac atal a lleihau gordewdra a symptomau eraill.
Tagiau poblogaidd: offer trampolîn dan do, gweithgynhyrchwyr offer trampolîn dan do Tsieina, cyflenwyr, ffatri
