melin draed
Mae hwn yn offer ymarfer corff safonol yn y gampfa.
Erbyn hyn mae llawer o deuluoedd hefyd wedi prynu melinau traed gyda llawer o swyddogaethau.
Os ydych chi am wella'ch swyddogaeth cardiopwlmonaidd, mae'n well rhedeg am fwy na 30 munud bob tro.
Ceisiwch gynyddu eich cyflymder cymaint â phosibl yn ystod y rhediad, ac yna stopiwch yn araf ar gyflymder cyflym.
Gwnewch ychydig o ymestyn coes ar ôl rhedeg.
Peidiwch ag eistedd i lawr yn union ar ôl rhedeg, gan y bydd hyn yn niweidio'ch calon.
Peiriant grisiau
Mae hwn yn ddyfais a all efelychu'r sefyllfa pan fyddwn yn dringo grisiau yn dda iawn.
Gan ein bod fel arfer yn dewis cymryd yr elevator i osgoi cerdded i fyny'r grisiau.
Yna does dim rhaid i chi boeni am sefyllfaoedd eraill yn y gampfa.
Canolbwyntiwch ar wneud pob symudiad yn dda ac ysgogi eich calon a'ch ysgyfaint.
Wrth ymarfer y ddyfais hon, nid oes rhaid i ni ddal y canllawiau.
Bydd y canllawiau yn trwsio rhan uchaf y corff ac yn gwneud yr effaith hyfforddi yn wael.
Beic troelli
Mae hon hefyd yn gamp sy'n gallu ysgogi'r galon a'r ysgyfaint yn dda iawn.
Bydd y corff yn fwy naturiol ac wedi'i ymestyn o dan rythm cerddoriaeth.
Yn ystod ymarfer, gallwn efelychu beic i fyny'r allt, i lawr yr allt a sbrintio.
Gall trosi'r sefyllfaoedd hyn yn rhesymol gynyddu effaith hyfforddiant yn fawr.
Peiriant rhwyfo
Er nad yw pob campfa wedi'i gyfarparu ag ef, mae'n ymarfer aerobig sy'n cwmpasu'r corff cyfan.
Yn y bôn, gall fwyta llawer o galorïau mewn dim ond deng munud, ond y rhagosodiad yw bod ein symudiadau yn gywir a bod y cyflymder yn briodol.
Burpeans
Dyma set o ymarferion nad oes angen cymorth offer arall arnynt.
Er mwyn cyflawni effaith ymarfer aerobig, rhaid lleihau ein hamlder yn briodol a rhaid cynyddu'r nifer o weithiau yn barhaus.
Tagiau poblogaidd: nyddu defnydd cartref beic, Tsieina nyddu beic defnydd cartref gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
