1. Sut i ddefnyddio
Mewn gwirionedd, mae'r dull rheolaidd o ddefnyddio peiriant y wasg goes yn sefydlog, ond mae gennym lawer o wahanol ystumiau yn ystod ymarfer corff, felly mae effaith ymarfer corff hefyd yn wahanol.
Ar y dechrau, gadewch i'n cefnau bwyso ar gefn y peiriant wasg goes, ac yna plygu ein coesau a gadael ein traed yn agos at y baffle y peiriant wasg goes.
Ar yr adeg hon, gall y pellter rhwng ein traed fod yn eang, yn safonol neu'n gul.
Mae'r lled safonol yr un fath â lled yr ysgwyddau, mae'r pellter cul yn gulach na lled yr ysgwydd, ac mae'r pellter eang yn ehangach na'r pellter ysgwydd.
2. Effaith ymarfer gwahanol ddefnyddiau o'r peiriant wasg goes
Mae'r uchod yn cyflwyno tri defnydd gwahanol o'r peiriant wasg goes.
Gall y tri dull hyn ymarfer cyhyrau ein coesau a chyhyrau'r pen-ôl yn effeithiol, a gallant hefyd gael effaith ymarfer benodol ar gapasiti cario ein pengliniau.
Mae gan y dull safonol effaith ymarfer corff cymedrol, ac mae'r pellteroedd eang a chul yn fwy amlwg, oherwydd mae angen inni ddefnyddio mwy o gryfder yn ystod ymarfer corff, ac mae cyfernod anhawster y weithred hefyd yn fwy.
3. Beth ddylwn i roi sylw iddo wrth ddefnyddio'r peiriant wasg goes?
Ni waeth pa ffordd rydych chi'n defnyddio'r peiriant gwasgu coesau, rhaid i chi fod yn ofalus i sicrhau bod eich corff yn gorwedd yn iawn wrth ei ddefnyddio, ac ni all eich corff ogwyddo i'r chwith neu'r dde.
Pan fyddwch chi'n defnyddio'ch coesau i wthio baffl y peiriant gwasgu coesau ymlaen, mae angen i chi dalu sylw i'r ffaith y dylai eich coesau gael eu gwthio ymlaen yn fflat.
Os yw'ch coesau'n gwyro i'r chwith neu'r dde, byddwch chi'n cael eich anafu'n hawdd yn ystod ymarfer corff.
Tagiau poblogaidd: peiriannau wasg goes gwahanol, Tsieina gwahanol goes wasg peiriannau gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
