Rhagofalon ar gyfer defnydd: diogel ac effeithlon, osgoi camddealltwriaeth
1. Ni ddylai'r amser defnydd cychwynnol fod yn rhy hir
Argymhellir dechrau o 5-10 munud a chynyddu'r amser yn raddol i osgoi poen yn y wasg neu straen cyhyrau.
2. Dewiswch y pwysau cywir a diamedr cylchyn
Ni ddylai dechreuwyr ddefnyddio cynhyrchion sy'n cario pwysau, a dylent ddewis rhai ysgafn yn ôl eu taldra a'u cryfder corfforol.
3. Gwisgwch ddillad chwaraeon yn agos
Osgoi dillad rhag cael eu dal neu effeithio ar gylchdroi'r cylchyn, ac ar yr un pryd yn teimlo'n well y waist a'r abdomen.
4. Cynhesu cyn ymarfer ac ymestyn ar ôl ymarfer
Perfformiwch ymarferion cynhesu'r wasg syml, a gwnewch ymarferion ymlacio fel ystum y gath a gwasg ochr yn ymestyn ar ôl y diwedd i atal tensiwn yn y cyhyrau.
5. Osgoi defnyddio ar stumog wag neu yn syth ar ôl pryd o fwyd
Argymhellir aros o leiaf 1 awr ar ôl pryd o fwyd cyn ei ddefnyddio i atal diffyg traul neu anghysur yn yr abdomen.
6. Rhowch sylw i iechyd y asgwrn cefn lumbar
Dylai pobl sydd â herniation disg meingefnol difrifol neu hen anafiadau i'w gwasg ei ddefnyddio'n ofalus o dan gyngor meddyg.
7. Peidiwch â defnyddio mewn lle bach
Wrth droi mewn cylchoedd, mae angen rhywfaint o le arnoch i sicrhau nad oes unrhyw ddodrefn miniog neu wrthrychau bregus o gwmpas.
8. Cadwch y cylch yn lân ac yn sych
Dylid sychu'r rhan ewyn yn rheolaidd i atal gweddillion chwys rhag bridio bacteria neu achosi heneiddio'r cylch.
Tagiau poblogaidd: cylchyn hwla arferiad, gweithgynhyrchwyr cylchyn hwla arfer Tsieina, cyflenwyr, ffatri
