Gymnasteg Vault Springboard

Mae sbringfyrddau (a ddefnyddir mewn hyfforddiant gymnasteg neu sbringfyrddau naid hir cartref) yn cael eu defnyddio'n gyffredin mewn hyfforddiant naid hir i gynorthwyo gyda dysgu esgyn, symudiadau awyr, a gwella gallu myfyrwyr i esgyn.

Yn ogystal, gall sbringfyrddau helpu myfyrwyr i ddatblygu rhythm rhedeg sefydlog, gan feithrin barn gywir cyn y bwrdd a gwella eu hunan-reoli cyn y bwrdd, gan wella effeithiolrwydd pob sesiwn hyfforddi yn y pen draw.

Yr esgyniad yw'r cam mwyaf hanfodol yn y dechneg naid hir, gan bennu cyflymder a chyfeiriad y corff ar adeg lansio, ac felly perfformiad naid hir. Felly, mae techneg esgyniad naid hir wedi bod yn ffocws ymchwil ers tro.

Mae sbringfyrddau (a ddefnyddir mewn hyfforddiant gymnasteg neu sbringfyrddau naid hir cartref) yn cael eu defnyddio'n gyffredin mewn hyfforddiant naid hir i gynyddu uchder y corff, hwyluso meistrolaeth gywir ar dechnegau awyr cymhleth, a chynorthwyo i ddysgu esgynyddion, symudiadau awyr, a gwella gallu myfyrwyr i esgyn.

Felly, defnyddir sbringfyrddau yn aml mewn cyfarwyddyd naid hir i helpu myfyrwyr i ddysgu a meistroli'r dechneg naid hir. Fel y gwyddom i gyd, mae sbringfyrddau nid yn unig yn gwella gallu myfyrwyr i neidio'n gyflym ac yn cymryd-beidio-effeithlonrwydd, ond hefyd yn ymestyn amser y corff yn yr awyr, gan ganiatáu i fyfyrwyr ymarfer symudiadau technegol yn llawn ac yn rhydd a gwella eu hosgo awyr.

Wrth hyfforddi'r naid hir yn gyffredinol, mae datblygu rhythm rhedeg i fyny sefydlog a cham sefydlog yn gam hanfodol, ond heriol. Gall myfyrwyr sydd heb rediad cyson-rhythm i fyny a chamu i fyny yn hawdd brofi byrddio gwael yn ystod cystadlaethau neu arholiadau.

Mae mynd dros y bwrdd yn aflan, tra bod camu'n rhy agos yn effeithio ar bellter. Wrth gwrs, mae yna lawer o ffyrdd i helpu myfyrwyr i ddatblygu rhediad sefydlog-rhythm i fyny a chamu, fel ymarfer gyda gwasg pedal syth neu ddefnyddio dull tebyg i grid. Fodd bynnag, credaf mai'r dull mwyaf uniongyrchol ac effeithiol yw ymarfer gyda sbringfwrdd.

Wrth ymarfer gyda sbringfwrdd, rhaid i fyfyrwyr gynnal cam terfynol cyson. Mae mynd yn rhy agos yn beryglus, tra bod camu'n rhy agos yn eu hatal rhag cyrraedd y bwrdd. Unwaith y bydd y cam olaf hwn yn gyson, bydd myfyrwyr yn naturiol yn datblygu rhediad a rhythm sefydlog trwy ymarfer tymor hir.

Ymhellach, mae'r rhythm hwn yn cael ei ffurfio'n naturiol trwy-ymarfer tymor hir, a fydd yn fwy ffafriol i fyfyrwyr gymryd{1}}i ffwrdd a chynyddu eu pellter.