5kg Dumbbell

Gall ymarfer corff ffitrwydd am 30 munud nid yn unig leihau 30% o'r pryder a ddaw yn sgil bywyd, ond hefyd gynyddu 50% o hapusrwydd.

Yn bwysicach fyth, gall leihau 80% o boen cefn a chynyddu eich hunanhyder.

Os gallwch fynnu gwneud ymarfer corff 3 i 4 gwaith yr wythnos, 30 munud bob tro, mae'n newid eich tynged yn dawel.

Peidiwch â diystyru'r dumbbell, teclyn bach.

Gallwch nid yn unig gario'r offeryn bach hwn gyda chi, ond hefyd ymarfer corff unrhyw bryd ac unrhyw le.

Gallwch chi ei wneud mewn unrhyw gornel o'r ystafell, hyd yn oed ar y gwely, ar y balconi neu do'r bwyty, neu hyd yn oed ar y ffordd i'r gwaith neu ar y ffordd adref o'r gwaith.

Gellir dweud, cyn belled â bod gennych ychydig o amser, gallwch symud ar unrhyw adeg.

Egwyddor graidd ymarfer corff dumbbell a ddelir â llaw yw y gall fod yn ysgafn ac yn cael ei ailadrodd am lawer o gylchoedd.

Yr allwedd yw ystyried siapio'r corff a diogelwch.

Yn gyffredinol, gellir ei addasu o blentyndod.

Pan ddefnyddiwn{0}}dumbbells a ddelir â llaw ar gyfer ymarfer corff, mae ynddo'i hun yn fath o ymddygiad hyfforddi gwrthiant.

Hynny yw, pan fyddwn yn perfformio hyfforddiant cryfder dwysedd uchel, mae'r ffibrau yn y cyhyr dynol yn dechrau cynhyrchu difrod rhwygiad bychan o dan weithred llwyth.

Ar ôl yr ymarfer, rydym yn dechrau gwella'n araf yn ystod yr ychydig oriau o gwsg.

Yn syml, rydym yn ei alw'n hyfforddiant cyhyrau, nid dim ond ymarfer aerobig cyffredin.