Bag Dyrnu Oedolyn

Mae llenwadau bagiau tywod bocsio hefyd yn cael eu categoreiddio fesul cam. A ellir defnyddio carpiau a hen ddillad ar gyfer dechreuwyr?

Mae dewis llenwadau bagiau tywod bocsio priodol yn gofyn am ystyriaeth gynhwysfawr o amcanion hyfforddi, lefel profiad, a diogelwch. Mae'r canlynol yn argymhellion haenog:

 

1. Cam dechreuwyr: Ffocws ar amddiffyn ar y cyd (1-6 mis)

Llenwadau a argymhellir:

Deunydd craidd: Carpiau a hen ddillad (70% neu fwy), sy'n darparu clustogau da ac sy'n hawdd eu cael

Deunyddiau ategol: ewyn elastigedd uchel neu gotwm perlog (lapio haen allanol) i leihau caledwch effaith.

Gwrtharwyddion: Osgowch ddeunyddiau caled fel tywod neu flawd llif i atal anafiadau i'r cymalau.

Effaith: Argymhellir bod pwysau'r bag tywod yn 15-20 cilogram, gyda meddalwch a chaledwch cymedrol, sy'n addas ar gyfer ymarfer symudiadau a rhythm sylfaenol.

 

2. Hyfforddiant uwch: Gwella adborth streic (6 mis neu fwy)

Cynllun a argymhellir:

Dull llenwi cymysg haenog:

Haen ganolog: Bag tywod wedi'i lenwi â thywod mân (30% -40% o gyfanswm pwysau)

Haen ganol: blawd llif neu ronynnau rwber wedi'i falu (30%)

Haen allanol: Darnau o ffabrig/hen ddillad + sbwng clustogi (30%)

Dewis arall proffesiynol: Edafedd wedi'i ailgylchu (edafedd sgrap) wedi'i rannu'n adrannau ar wahân i efelychu elastigedd cyhyrau dynol

Effaith: Gellir cynyddu pwysau i 20-30 cilogram, gan wella treiddiad hyfforddiant cryfder.

 

3.Llenwi gradd proffesiynol: Gofynion efelychu ymarferol

Cyfluniad safonol: Llenwad haenog gydag edafedd wedi'i ailgylchu a darnau hen ffabrig wedi'u rhwygo, 10 strwythur pledren annibynnol i atal setlo a chywasgu

Rheoli pwysau: 15-20 cilogram (diamedr 30 cm × uchder 100 cm)

Gofynion haen allanol: Bag allanol cynfas / lledr + haen glustogi EVA, amddiffyn dwylo a sicrhau gwydnwch.

 

4. Atebion wedi'u haddasu ar gyfer gofynion arbennig:

Hyfforddiant plant/pobl ifanc yn eu harddegau: plisg reis neu lenwad cotwm perlog, pwysau Llai na neu hafal i 8 kg.

Hyfforddiant ymwrthedd effaith: Haen allanol gydag ewyn EVA ychwanegol o 2 cm o drwch, cymhareb cymysgedd tywod Llai na neu'n hafal i 30%.

Bag tywod symudol (fertigol): wedi'i wneud yn bennaf o ffabrig wedi'i rwygo a blawd llif i osgoi pwysau gormodol gan achosi ansefydlogrwydd y sylfaen.

Awgrymiadau allweddol: fflipiwch y bag tywod yn rheolaidd i atal cywasgu, a gwisgwch fenig yn ystod y taro i amddiffyn yr arddyrnau ymhellach. Yn ystod y cyfnod hyfforddi cychwynnol, argymhellir dechrau gyda llenwi cwbl feddal a chynyddu caledwch yn raddol i addasu i gryfder ar y cyd.