Set Barbell 25kg

Mae dull hyfforddi casgen barbell yn ddull hyfforddi hybrid effeithlon sy'n cyfuno hyfforddiant cryfder barbell traddodiadol â hyfforddiant swyddogaethol casgen.

Mae nid yn unig yn cadw mantais llwyth uchel y barbell, ond mae hefyd yn ymgorffori ansefydlogrwydd deinamig a nodweddion symud awyrennau lluosog y gasgen.

Mae'n addas ar gyfer selogion ffitrwydd sy'n mynd ar drywydd cryfder, pŵer ffrwydrol, cydsymud a sefydlogrwydd craidd.

Siôl flaen: gan gynnwys cyhyrau oblique allanol, cyhyrau lletraws mewnol, cyhyrau rhomboid, ac ati.

Mae'r siôl blaen yn tarddu o'r cyhyrau adductor unochrog, ar hyd cyhyrau flexor y glun, cyhyrau oblique allanol i'r cyhyrau rhomboid, ac yna'n dychwelyd i'r cyhyrau adductor gyferbyn o'r ochr arall i ffurfio strwythur troellog.

Mae'n cymryd rhan yn bennaf yn y cylchdro a hyblygrwydd ochrol y gefnffordd, ac yn chwarae rhan allweddol wrth drosglwyddo grym a chynnal sefydlogrwydd craidd.

Siôl gefn: gan gynnwys spinae erector, latissimus dorsi, hamstrings, ac ati.

Mae'r siôl gefn yn cychwyn o'r llo unochrog, ar hyd y llinynnau moch, y pen-ôl, y latissimus dorsi i'r pectoralis major, ac yna'n dychwelyd i'r llo gyferbyn o'r ochr arall.

Mae'r spinae codwr yn estyniadau pwysig o'r cefn a all sythu'r asgwrn cefn a gogwyddo'r pen i fyny, ac maent yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal ystum unionsyth.

Mae'r latissimus dorsi yn gweithio ar y cyd â'r codwr spinae i sicrhau sefydlogrwydd a throsglwyddo grym yn yr ysgwyddau a'r cefn uchaf.