Mae ymarfer corff yn gwella cylchrediad y gwaed, yn cryfhau esgyrn, yn gostwng colesterol, yn cynnal elastigedd cyhyrau, yn lleihau gormod o fraster, yn lleihau'r risg o ddiabetes oedolion, yn lleihau'r tebygolrwydd o strôc, yn rhoi hwb i imiwnedd, ac yn gwella dygnwch. Mae ymarferion meddwl yn cadw'r ymennydd yn ifanc ac yn fywiog, yn union fel y mae gweithgaredd corfforol yn cynnal iechyd y corff. Ar y cyfan, ymgysylltu â'ch ymennydd bob dydd yn wir yw'r ffordd orau o frwydro yn erbyn dirywiad gwybyddol.
Mae arbrofion wedi dangos bod ymarfer y serebelwm yn gwella ffocws. Mae ymarferion ysgogol cerebellwm amrywiol yn gwella sensitifrwydd a chydsymud meddyliol, emosiynol a chorfforol. Gall defnyddio hyfforddiant symud, cydbwysedd a chydsymud hybu gallu dysgu a thrin gwrthdynadwyedd. Mae ymarfer corff hefyd yn helpu i drin diffyg sylw, iselder, pryder, ac anhwylderau meddwl amrywiol. Mae ymchwil diweddaraf gwyddoniaeth yr ymennydd yn dangos bod y serebelwm yn chwarae rhan lawer mwy yn yr ymennydd cyfan nag a feddyliwyd yn flaenorol. Mae sganiau ymennydd yn datgelu cysylltiadau rhwng rhanbarthau cerebellar penodol a'r cortecs rhagflaenol, yn ogystal â meysydd eraill sy'n gysylltiedig â diffygion sylw ac anhwylderau darllen. Er maint cnau Ffrengig, mae'r serebelwm yn astrus iawn; os caiff ei fflatio, mae ei arwynebedd yn hafal i hanner yr ymennydd. Yn fwy syfrdanol, mae'n cynnwys hanner niwronau'r ymennydd a hanner ei gyfaint gwaed. Pam? Nid yw natur byth yn gwastraffu adnoddau.
Yn hanesyddol, credid bod swyddogaeth y cerebellwm wedi'i chyfyngu i reoleiddio symudiadau ailadroddus a chynnal cydbwysedd, ond ni all hyn fod y stori gyfan. "Gall y serebelwm chwarae rhan arwyddocaol mewn galluoedd megis-cof tymor byr, sylw, rheolaeth ysgogiad, emosiwn, gwybyddiaeth trefn uwch, a chynllunio, a gall hyd yn oed fod yn gysylltiedig â chyflyrau fel sgitsoffrenia ac awtistiaeth." Felly, gall ysgogi'r cerebellwm wella amrywiol swyddogaethau'r ymennydd, gan gynnwys gwella sgiliau darllen, cydsymud a sgiliau echddygol. Gan fod y serebelwm yn rheoli cydbwysedd y corff, sut allwn ni ei ymarfer? Yr ateb yw hyfforddi ein cydbwysedd ein hunain. Ar gyfer fy mhlentyn, dewisais fwrdd cydbwysedd-gweithgaredd sy'n datblygu cydbwysedd a chryfder corfforol ar yr un pryd, gan ladd dau aderyn ag un garreg. Os ydych chi'n teimlo'n rhwystredig neu'n methu â'i gwblhau ar eich cynnig cyntaf, peidiwch â synnu. Gydag ymarfer, mae llwyddiant yn cael ei warantu.
Tagiau poblogaidd: bwrdd cydbwysedd ar gyfer oedolion, bwrdd cydbwysedd Tsieina ar gyfer gweithgynhyrchwyr oedolion, cyflenwyr, ffatri
