Ysgol Ystwythder Cyflymder Orau

Mewn-Allan-Mewn-Camau Allan

 

Dull: Un droed i mewn, yna'r droed arall i mewn.

Nesaf, un droed allan, yna'r droed arall allan.

Dylai hwn fod yn gyflym ac yn llyfn, gan hwyluso symudiadau bach o'r ochr i'r ochr gyda'r gwennol.

Pwrpas: Datblygu amlder camu a rhythm.

 

Dau-Mewn-Dau-Allan

 

Dull: Un droed i mewn, yna'r droed arall i mewn, gan lithro un sgwâr yn llorweddol ar yr un pryd.

Nesaf, un droed allan, yna'r droed arall allan, gan symud un sgwâr yn llorweddol ar yr un pryd.

Dylai hyn fod yn gyflym ac yn llyfn, gan helpu gyda chyflymder o'r ochr i'r ochr.

Pwrpas: Datblygu rheolaeth traed a chydbwysedd.

 

Ochr-i-Hysbysiadau Ochr Wedi'u Dilyn gan Gamau Bach

 

Dull: Yn gyntaf, perfformiwch bum ochr yn olynol i - hopys ochr, ac yna rhediad cam bach.

Pwrpas: Datblygu rheolaeth ar y cyhyrau bach yn y pengliniau a'r fferau, ac ymarfer adweithiau cyhyrau cyflym.

Continuously increase the frequency -->yna dychwelyd i gyflymder arferol.

 

Y tu allan-Tu mewn-Outside Step

 

Dull: Dechreuwch gyda'r ddwy droed y tu allan i'r ysgol rhaff.

Camwch i'r sgwariau fesul un, o'r chwith i'r dde, ac yna yn ôl eto.

Ailadroddwch i'r cyfeiriad arall.

Pwrpas: Datblygu’r arferiad a’r cof o wahanol olion traed, gan gynnwys diweddebau ac onglau gwahanol.

 

Ymlaen-Cam Croesi'n Ôl

 

Dull: Mae'r cam gorgyffwrdd yn hunan-esboniadol; yr allwedd yw sicrhau bod yr ôl troed yn cael ei berfformio un o flaen y llall.

Sicrhewch waith troed cywir.

Pwrpas: Gwella cydsymudiad ac ystwythder aelodau isaf, a datblygu arferiad isymwybodol o ddefnyddio'r cam croesi yn aml.

 

Y tu allan-Inside Step

 

Dull: Gosodwch un droed i gamu ymlaen ar y tu allan, tra bod y droed arall yn camu i'r sgwâr unwaith y sgwâr.

Pwrpas: Datblygu cydsymud coesau is.

 

Swing Cynffon Scorpion

 

Dull: Camwch ymlaen i'r sgwâr gyda'ch troed ôl, yna dilynwch eich troed blaen, gan ei siglo'n ochrol i ochr a chefn y sgwâr.

Pwrpas: Gwella cydsymud y coesau a'r traed a'r traed rhythmig.