Mae clwydi yn arf cyffredin mewn hyfforddiant dyddiol.
Yn gyffredinol, defnyddir rhwystrau yn aml mewn hyfforddiant corfforol i ddatblygu pŵer ffrwydrol aelod isaf athletwr.
Fodd bynnag, mewn hyfforddiant dyddiol, defnyddir rhwystrau ar gyfer mwy na datblygiad corfforol yn unig; gellir eu defnyddio mewn amrywiaeth o fformatau hyfforddi, megis rhedeg clwydi a hyfforddiant technegol arbenigol.
Ar gyfer athletwyr trac a maes yn arbennig, defnyddir rhwystrau i ddatblygu sgiliau arbenigol.
Nod yr erthygl hon yw adolygu'r amcanion hyfforddi, y defnydd a wneir ohonynt, y fformatau hyfforddi, a gosodiadau uchder/bylchu rhwystrau.
Beth yw rhwystrau?
Mae clwydi, a elwir hefyd yn glwydi bach, yn llai o ran lled ac uchder na chlwydi cystadleuaeth safonol.
Dim ond tua uchder ffêr yw'r rhwystrau byrraf.
Ar ben hynny, o gymharu â chlwydi safonol, mae rhwystrau yn ysgafnach ac yn fwy cludadwy.
Gellir defnyddio hyfforddiant clwydi i ddatblygu pŵer ffrwydrol mewn athletwyr, yn enwedig ymhlith y glasoed a phlant.
Efallai mai neidio clwyd yw'r defnydd mwyaf cyffredin o'r offer hwn ar gyfer y glasoed.
O'u cymharu ag athletwyr sy'n oedolion, mae'r glasoed yn gymharol wannach yn gorfforol ac nid oes ganddynt y gallu corfforol i berfformio ymarferion cyflym, cymhleth fel y naid ddwfn.
Am y rheswm hwn, mae dewis rhwystr cymharol isel yn fwy priodol.
Mae hyfforddi gyda chlwydi nid yn unig yn lleihau'r llwyth ar y glasoed ond hefyd yn eu helpu i ddatblygu sylfaen gadarn o dechneg symud yn gynnar.
Ar gyfer plant heb unrhyw hyfforddiant blaenorol, gall hyd yn oed y sgwat mwyaf sylfaenol arddangos symudiadau cydadferol amrywiol (fel plygu pen-glin, diffyg hyblygrwydd clun, a phwyso ymlaen).
At hynny, gall hyfforddi gyda rhwystrau ennyn diddordeb athletwyr glasoed mewn ymarfer yn well, gan alinio â'u nodweddion seicolegol.
Tagiau poblogaidd: clwydi ystwythder cyflymder 6 modfedd, Tsieina 6 modfedd cyflymder ystwythder clwydi gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr, ffatri
