Cynnal a chadw melin draed

Glanhewch y corff peiriant yn rheolaidd a'r llwch o dan gorff y peiriant . Argymhellir sychu'n ysgafn â lliain cotwm meddal . Peidiwch â defnyddio glanedyddion asidig .
Gwiriwch yn rheolaidd a oes gwrthrychau tramor rhwng y gwregys rhedeg a'r bwrdd rhedeg; megis gwm cnoi, creaduriaid bach, ac ati . Os canfyddir gwrthrychau tramor, dylid eu tynnu ar unwaith .
Argymhellir gosod mat chwaraeon arbennig o dan y felin draed; Ar y naill law, gall ddileu'r sŵn wrth redeg ac amddiffyn y llawr, ac ar y llaw arall, gall i bob pwrpas atal llwch a gwrthrychau tramor rhag mynd i mewn i'r blwch modur neu rhwng y gwregys rhedeg a'r bwrdd rhedeg . .
Gwiriwch dyndra'r gwregys rhedeg yn rheolaidd ac a oes unrhyw wyriad .
Gwiriwch swyddogaeth brecio brys y felin draed yn rheolaidd i sicrhau diogelwch ac effeithiolrwydd .
Rhowch olew silicon yn rheolaidd rhwng y gwregys rhedeg a'r bwrdd rhedeg; Sicrhewch fod y gwregys rhedeg yn rhedeg yn llyfn .
Gall sut i ddefnyddio'r felin draed ar gyfer ffitrwydd y rhan fwyaf yn wyddonol fwyta rhywbeth cyn hyfforddi . gall ymarfer corff ar stumog wag achosi anemia chwaraeon {. yn hawdd yfed gwydraid o sudd neu fwyta banana cyn y gall ymarfer corff wneud i chi egnïol i ymarfer corff, ond peidiwch â bwyta bwyd junk, fel ffrio '
Dewiswch y Modd Cychwyn Cyflym: Bydd gan felin draed dda set o raglenni rhagosodedig . Pan fyddwch chi'n rhedeg, dim ond yn unol â'r awgrymiadau y mae angen i chi fynd i mewn i'r data i ddewis gwahanol ddulliau ymarfer corff, megis "modd colli braster", "modd swyddogaeth cardiopwlmonaidd", "modd dringo mynydd", "modd ar hap", gall y modd}} {1 1, ac ati}} Amser .
Rhowch sylw i safle'r corff
Sefwch yng nghanol y gwregys rhedeg . Os ydych chi'n sefyll yn rhy bell ymlaen, gallwch gamu ar y gwaelod, ac os ydych chi'n sefyll yn rhy bell yn ôl, efallai y cewch eich taflu allan . Wrth gwrs, peidiwch â rhedeg oddi ar y trac .
Dechreuwch gyda cherdded
Argymhellir dechrau gyda chyflymder cerdded o 4-6 cilomedr yr awr a throsglwyddo'n raddol i redeg . Yn ychwanegol, gall cerdded yn gyflym ddefnyddio mwy o fraster ar gyfer egni, ac mae'r effaith colli braster yn gymharol well {.
Stopiwch yn araf
Er eich bod chi'n ceisio symud ymlaen, mae eich corff yn dal i aros yn ei le, sy'n drysu'r ymennydd, felly efallai y byddwch chi'n teimlo'n benysgafn pan fyddwch chi ddim ond yn dod oddi ar y felin draed . yn raddol ni fydd arafu i lawr y cyflymder yn digwydd .